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Oh My God！我瘦了50公斤：沒吃藥、不節食、更沒抽脂，減肥才更要「吃」！肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日,作者:權尾珍,出版社:采實文化,ISBN:9789866228971
手臂跟著上下移動的版本，連掰掰袖都可以瘦到！ 有日本網友實際實行這3組運動，每組每天各1分鐘，持續一個月後瘦了5公斤
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