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體育發展中心各科體育常識歷屆試題題庫

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彈力帶雕塑係列:完美臀腿曲線(深鍛鍊)

在深姿勢,若是腰部或膝蓋不舒服,建議使用微方式,屁股往後坐,肚子收緊,大腿不用平行地麵,停留 10~15 秒

彈力帶雕塑係列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)

接著下背保持平直,想像後麵有個椅子,緩緩地往後下方蹲。直到大腿與地板平行即可。下蹲時屁屁跟大腿會感覺肌肉緊緊的。

泡菜炒豬肉_低卡減肥食譜

將蒜片炒香,放入醃好的肉片炒至半熟,泡菜。

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